Alimentación

Ventajas de la compra semanal o mensual
El ahorro depende de muchos factores, uno de ellos, es la frecuencia con la que realizas la compra en el supermercado. Muchas familias realizan una compra mensual. Esto ofrece ventajas en el aprovechamiento de ofertas de productos que tienen un ampio margen de vencimiento.

Pero además, al acudir con menos frecuencia al supermercado también se prioriza lo esencial frente a los caprichos secundarios. Otro aspecto positivo es que se reduce el gasto económico en desplazamientos en coche. La compra mensual es muy recomendable para optimizar las ofertas de 2×1 y 3×2.
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Ideas para no tirar comida a la basura
En ocasiones, como consecuencia de una mala gestión de la cesta de la compra surge la tendencia de tirar productos caducados en la nevera. Para evitarlo, es recomendable hacer la compra con una frecuencia semanal. Hacer un curso de cocina para adquirir mejores habilidades culinarias aprendiendo, por ejemplo, a hacer nuevas recetas a partir de las sobras de comidas previas.

Por ejemplo, el pan que ha quedado un poco duro puede servir para preparar migas y torrijas. Del mismo modo, si temes que se pierda fruta que tienes en casa, puedes dar mayor protagonismo a las recetas de batidos.
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Consejos para incrementar el ahorro en el supermercado
Una forma sencilla de fomentar el ahorro en el supermercado es crear una zona de huerto en casa. Es suficiente con tener un pequeño jardín para integrar esta rutina. Ten las tarjetas de cliente de los supermercados en los que compras habitualmente. Tendrás acceso a descuentos y ofertas muy valiosas.

¿Qué hora es la mejor para ir al supermercado? Al mediodía es cuando menos gente encontrarás, por tanto, también ahorras el tiempo de espera en la caja. Sin embargo, lo ideal es que encuentres el mejor momento para ti en relación con tu horario de trabajo. Busca un momento en el que puedas ir sin prisa a hacer la compra.
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Factores para elegir un supermercado
Uno de los gastos habituales que realiza cualquier familia es el de la compra en el supermercado. En ese caso, al elegir una tienda de alimentación el factor ahorro puede medirse desde distintos puntos de vista: el precio pero también, el ahorro de tiempo. ¿Qué elementos puedes tener en cuenta?

La ubicación

Elige un supermercado que esté situado cerca de tu oficina o próximo a tu domicilio. De este modo, reduces el tiempo en los desplazamientos. Si haces tu compra cerca de tu casa no necesitarás tampoco utilizar coche. Solicita información sobre si la tienda ofrece servicio de llevar la compra al domicilio del cliente. Cuál es el coste de esta opción o a partir de qué gasto se ofrece esta posibilidad. Si prefieres ir con el coche, entonces, es muy positivo que la tienda tenga una zona amplia de aparcamiento.
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Martes con precios locos en Telepizza
La primavera nos hace percibir los días de la semana desde otra perspectiva ya que un martes tiene un sabor distinto cuando llega el buen tiempo y los días son largos. Esta sensación se convierte en un aperitivo del verano con el que muchos trabajadores pueden aprovechar mucho mejor sus tardes después de la salida del trabajo.

Gracias a la campaña Los martes están locos, Telepizza podrás disfrutar de tu pizza mediana por un precio de 7,95 euros. Ahora, más tamaño y más sabor. Una buena ocasión para aprovechar esta oferta para cenar algún martes al mes un menú de pizza.
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Incorporar verduras en la cocina de todos los días no siempre es fácil. Es muy común caer en preparaciones típicas que nos llevan al aburrimiento. Sin embargo, es posible preparar platos con verduras diariamente sin caer en una rutina. Aquí se presentan algunos ejemplos:

Recetas con verduras y hortalizas

Judías verdes a la suiza

Ingredientes: judías verdes hervidas y cortadas en juliana: 150 gr, rocío vegetal: lo suficiente, mozzarella rallada: 1 cda. tipo postre, queso blanco descremado: 1 cda. tipo postre, leche descremada: 1 cda. tipo postre, sal y pimienta: lo suficiente.
Colocar las judías en una fuente térmica lubricada con rocío vegetal. Aparte, mezclar el queso blanco con la mozzarella y la leche descremada. Salpimentar y cubrir las judías con la mezcla. Gratinar en el horno a temperatura máxima, durante pocos minutos.
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Las verduras han sido siempre reconocidas como uno de los alimentos más saludables ya que aportan agua, fibras que mantienen sano el tracto digestivo, hidratos de carbono y son bajas en proteínas y grasas. Los beneficios de las verduras sobre la salud son muchísimos y cada vez más son las investigaciones que afirman encontrar nuevos compuestos vegetales como ciertos fitoquímicos que ayudan a mantenerse saludable a la vez que tiene propiedades anticancerígenas y antioxidantes.

Propiedades y beneficios de las hortalizas

El consumo de frutas y verduras favorece el sistema digestivo, cardiovascular, excretor y esquelético y se ha relacionado con menor incidencia de ciertas enfermedades crónicas como diabetes, obesidad, cáncer, hipertensión arterial, enfermedades intestinales, etc. Entre las propiedades beneficiosas de las verduras se encuentran:
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Las legumbres son alimentos muy nobles ya que aportan hidratos de carbono complejos, proteínas de mediana calidad nutricional y bajo contenido de grasas. Además, son ricas en hierro, calcio, fósforo, fibras y vitaminas del grupo B.

Propiedades y beneficios de las legumbres

Gracias a su alto contenido en vitaminas las legumbres ayudan a mantener sano el sistema nervioso, el ácido fólico previene los defectos de nacimiento y es esencial durante los 3 primeros meses de gestación.
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